大胸筋を鍛える
バストアップを図るには大胸筋を鍛えることが効果的です。バストは９割の脂肪組織と１割の乳腺組織から構成されていますが、大胸筋はそのバストの重みを支えているのです。大胸筋はバスト上部にある筋肉で、この筋肉が衰えると張りがなくなったり下垂したり、また形が悪くなったりします。大胸筋と連動している腹筋や二の腕の筋肉もたるんできます。
大胸筋がきちんと働いていれば、バストを持ち上げて豊かで張りのあるバストに保つことができ、また腹筋や二の腕の筋肉も引き締まります。大胸筋はバストの小さい人だけではなく、バストが大きい人にとっても重要です。バストが大きい人は特に年齢を重ねるごとにバストが下垂しやすいため、大胸筋を鍛えることで下垂を防ぐことができます。
大胸筋は体操やエクササイズである程度鍛えることができ、様々な運動がバストアップの方法として考案されています。大胸筋を鍛える運動として代表的なものが腕立て伏せです。またダンベルなど重いものをもって腕を屈伸する運動もバストアップに効果的です。
ただし大胸筋を鍛えすぎると、バストアップどころか筋肉が硬くなってしまうので注意しなければなりません。大胸筋の血行をよくする大胸筋マッサージもバストアップ方法の一つです。お風呂上りなど体が温まった時に行うと、更に効果が高まります。近年では美容外科による豊胸手術の技術が進歩しており、大胸筋を鍛える代わりに大胸筋の下にシリコンを挿入する方法などもあります。
バストが小さい理由について考えてみました。バストが小さいわけは主に思春期の頃にストレスを感じていたり偏った食生活をおくっていたり、生活習慣が影響されていると言われてます。そういったことが原因となり、育つはずの女性ホルモンが活性されなかったためバストが小さくになっていると思われます。
ただ勘違いしないで欲しいことは、行動次第でもガラッと変えることができるという点です。ストレスは、個人差がありますので解消することは人によって違います。生活習慣については、仕事柄遅い時間の仕事をしている場合には、なかなか改善することができません。食生活は、たまにコンビニ弁当くらいだったら大丈夫だと思います。
しかし、時間がないからといって、毎日のようにファーストフードを食べていれば肝心の栄養を損ねてしまいます。これは一番良くない行動です。食生活ぐらいは、改善できるよう努力したほうがよいでしょう。ちなみに遺伝とバストが小さい理由については関係ないそうです。実際、母親がバストが小さかかったとしても娘さんが巨乳ということはよくあります。努力次第で変わっていくのです。